Диета Джоан Лунден
Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден (49)
далеко не
всегда любила фрукты.
- Но я научилась есть их, - говорит Джоан, сумевшая при росте 170
сантиметров
согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан, фрукты - идеальные
помощники
в борьбе с лишним весом.
Вы, уверяет она, в состоянии "сжечь" до пяти с половин килограммов
всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый
лучший
способ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат, упрятать
его
в хо лодильник и уплетать его - по мере желания. Джоан рекомендует
фрукты,
которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с
содержимым
одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из
овощей,
заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.
День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых
("грано-ла").
Обед: Несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями
салата.
Десерт: 2 нектарины.
День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного
йогурта.
Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники,
заправленное яблочным
соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
| 
