Диета для Груди
Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать
без лифчика.
Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой
потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в
медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500
калорий в день.
Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев,
разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.
Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка »
(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на
одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г
картофеля и один апельсин).
Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси
свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл
говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.
Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены
приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи.
Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся
жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение
одного-полутора часов.),
125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.
Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но
если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну,
проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой
рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди,
резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это
упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди
стали упругими.
| 
