Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют
четыре дня
нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко
переносимая.
Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных,
очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня
питаться
умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм
привыкает сам себя "держать в узде".
Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет
относительной
сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст.
ложки
арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной
зеленой
фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко
нарезать,
добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро
обжарить
на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде -
вареное,
всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1
хрустящий
хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан
диетического
борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.
3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик
хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной
капусты,
1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы,
приготовленной,
как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты
желаемые
результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой
воды
в день.
|