Диета для Бедер
Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на
фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю
жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и
добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина,
большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые
ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического
йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища
ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и
перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное
положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой
ногой. Повторите упражнение 10 раз.
И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они
портят фигуру.
| 
